仕事辞めたい時の対処法【まとめ】｜退職の判断基準や円満退社も解説

会社の人間関係に疲れていたり、仕事内容が合わないなど仕事辞めたい気持ちが大きくなれば、「本当にこのまま今の会社で働いていいのか？」と悩みは深くなる一方ですよね。

この記事では仕事を辞めたいさまざまな理由を紹介しながら、仕事を辞める判断基準を解説します。

また、すでに辞める決心をしているなら、退職を切り出すコツなど退職に関しての気をつけるポイントも紹介します。

本記事を読むことで仕事辞めたい気持ちを具体化して、客観的に自分を見つめ直すことで後悔がない決断ができるでしょう。

仕事辞めたい理由とは？

仕事辞めたい理由にはさまざまです。ここではどんな理由があるのかを紹介していきましょう。

人間関係がうまくいっていない

人間関係で仕事辞めたいと考えるのはよくある悩みです。残念ながら組織で働くからには人間関係は避けて通れませんよね。

ここで気をつけたいのは、人間関係を理由にして会社を辞めると、また次の職場でも同じ理由で辞めてしまい転職を繰り返すことです。

人間関係で会社辞めたいと悩むときは以下の対処法が有効です。

詳しくは以下の記事に詳しい内容を載せていますので参考にしてください。

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最悪な人間関係で仕事辞めたい理由は多くあります。強いストレスを感じて体調を崩しているなら、仕事を辞める決断をしてもいいのです。この記事では、新卒入社や転職で人間関係の悩みで気分が楽になる対処法や改善するコツを紹介します。

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仕事が合っていない

今の仕事が合っていないと感じて仕事辞めたいと考える人も多い理由でしょう。

入社するまでは仕事に対して情熱を抱いていたものの、実際に仕事に就いてみたら「私のやりたい仕事と違った‥」とギャップに苦しんでいる状況ではないでしょうか。

この場合の対処方法としては、最低でも１年くらいは様子をみることです。今の仕事に就いてから時間が経過することである程度の慣れや学習により、馴染んでくることがあるからです。

仕事が合っていないから辞めたいと思うのは珍しくなく同じように多くの人が退職理由として上げています。詳しくは以下の記事を参照してみてください。

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給料が上がらない

給料が上がらない状況が何年も続くと「これじゃ将来、家族を養っていけないよ・・」と不安になり、会社辞めたいと思う方も多いのではないでしょうか。

ただし、20代の若いうちは例外を除いて会社の大小に関係なくそこまで給料は大きく変わらないことが多いです。（詳細は「給料上がらない理由で転職する基準とは？｜給料上げる方法も解説」を参照してください。）

やはり今でも30歳前後で役職がつき、次第に給料が上がっていくという給与体系の企業がまだ多いのではないでしょうか。

給料で辞めたいと考えた時は、まず以下の現在の会社の状況を調査してみましょう。

また、仕事で給料を重視するなら上記でお伝えしたリサーチだけでなく、副業や資格取得など会社に依存しない方法で収入が増える方法を考えることも大切です。

給料についての詳細は下記記事を参考にしてくださいね。

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新卒だけどもう仕事辞めたい

新卒で入社して働き始め社会人としての厳しさを知ると仕事辞めたいと思うのも仕方ありません。

しかも、慣れない職場で上司から怒られたり仕事でうまくいかない時が続けば、自信をなくし会社を辞めることをますます正当化してしまいます。

ただ、そんな時に下記のようなデメリットがあると考えれば、退職を踏み止まることができるかもしれません。

もちろん、辞めることは自由ですが、その後の転職活動で苦戦し「あの時辞めなければよかった」と後悔しても戻ることはできません。

下記の記事では、新卒ですぐに辞めることのデメリットや乗り越え方を解説しています。

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妊娠で体が辛い時

妊娠して産休まで働くことを決めたが悪阻（つわり）が酷く、身重で出勤も辛い状態が続けば、「仕事辞めたい・・」と考えてしまうのも無理はありません。

夫や同僚は「辛ければ無理をしなくてもいい」と言ってくれる一方で、会社から「甘えだ・・」とマタハラともとらえられる言動や対応だと納得がいきませんよね。

仕事が辛ければ休むとうことも大事です。妊娠を機にやめることも決して甘えではありません。

ただし、子供成長のためにそばにいてあげることも必要ですが、今後の子供の成長に比例して教育費用もかかります。

それを見越していずれ仕事すると考えているなら、以下のデメリットを参考にしながら、退職するのか産休・育休にして職場復帰するのかを夫婦で話し合ってから決断することをおすすめします。

詳しくは以下の記事で解説していますので参考にしてみてくださいね。

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うつで仕事辞めたい

うつで仕事を辞めたいというのもひとつの理由です。

うつはこれまで紹介してきた人間関係や過度なプレッシャー、先の見えない将来のことを考えると不安になり、精神面や体調に異常をもたらす病気です。

うつの症状は、自分が気づかないうちに進行していることも多く、以下のような症状があれば要注意といえます。

仕事で悩むことが多く辛いなら、いち早く信頼できる人やお医者さんへ相談しましょう。

うつで仕事が辞めたいときの対処法は以下の記事を参考にしてください。

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残業が多くて体が辛い

毎日遅くまで残業が続きプライベートの時間が取れないなど肉体的、精神的にも追い詰められていれば辞めたいと思うのは仕方ありません。

最近では働き方改革が進められている影響で月間の残業時間については、かなり厳しくなっています。

しかし、そんなご時世にもかかわらず、未だに残業を推奨している社風の会社には問題があるといえるでしょう。

「仕事を辞めたい」と思うのは甘え？

上記で紹介した通り仕事辞めたい理由は人によってさまざまですが、「仕事を辞めることは甘えではないか？」と考えているなら、一度自分の辞めたい原因を振り返ってみるとよいでしょう。

以下の2つのどちらかではないかを見極めてみてください。

上記の通り単に「仕事が合わない」「上司が嫌い」など客観的にみて「ちょっと働いただけで判断していいの？」ということが言えるなら、甘えである可能性は高いと考えています。

仕事を辞めることが甘えと考えるなら以下の記事も参考にしてください。

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仕事を辞める判断基準

仕事を辞めたいと思うが判断基準はどこにすればいいのか迷うことが多いでしょう。特に若いうちは感情や周囲の状況に流されて退職を決断してしまいがちです。

私も転職を重ねてきた経験からお伝えできる退職の判断基準は以下の3点です。

退職の判断基準については色々とありますが、特に気をつけたいのは「短期間で会社を辞めようと思っていないか」あるいは「上司が嫌いだから」と感情的な理由になっていないかという点です。

これらの理由は転職を繰り返す可能性が高くなるからです。詳しくは以下の記事も参考にしてください。

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退職を決意したら円満退社を心がける

すでに退職の意思が固いのであれば、円満退社を心がけるようにしましょう。

いくら不満があったとしてもぐっと堪えて、トラブルにならいない辞め方をすることが良い結果につながります。

ここでは退職理由の伝え方や円満退社で気をつけるべきポイントを紹介していきます。

退職を言い出せない時の対処法

退職を決めたものの上司の態度や同僚の関係性を気にしてなかなか退職を言い出せない状況もあるでしょう。

ただ、この先長く働く気持ちがないなら、今の思いを伝えて次の行動に移したほうがお互いにとっても良いはずと考えるべきでしょう。

どうしても言い出せない場合は以下のような対処法をご紹介します。

上記の詳細について知りたい方は以下の記事を参考にしてみましょう。

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退職理由は建前で伝える

退職を伝えたときに上司からの強い引き留めにあうこともあるでしょう。

やはり部下が辞めるとなれば、業務の遅れや管理職としての能力も問われ、少なからず評価にも影響が出ることもあるからです。

気をつけたいポイントは以下の通りです。

あまりに嘘とわかる理由も問題ですが、私は建前で辞めることをおすすめします。詳しくは以下の記事で紹介していますので参考にしてくださいね。

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退職理由を考えたら実際に退職を伝える際の流れやマナーも重要になります。

例えば、退職したい数週間前に伝えたり、メールやLINEなどSNSツールで伝えたりするのはマナーとしてよろしくありません。

しっかりと順序を踏んで伝えることを心がけましょう。心がけたいポイントは以下になります。

伝え方や流れなど詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

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仕事辞めたいは自己分析から始まる

この記事ではいろいろな悩みに対して、仕事辞めたいと思ったときにどう対処すればいいのかをお伝えしました。

仕事を辞める前に注意するポイントは以下になります。

仕事を辞めたいと思う時は誰にでもあります。その理由を振り返りできるだけ客観的視点から判断しましょう。もちろん自問自答で答えがでなければ、信頼できる友人や家族に相談してみてみることも大切です。

また、数十万人と転職ニーズに応えてきた「転職エージェント」を利用するのも一つの手段です。自分が漠然と考えているキャリアプランが相談することでくっきりと見えてくることがあります。

転職エージェントは無料で利用ができるので気軽に相談してみましょう。おすすめの転職エージェントを一覧にしましたので以下の記事も参考にしてくださいね。

おすすめの転職エージェント6選

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仕事を続けるにしてもあるいは退職を決断に至っても、まずは原因を振り返って失敗のないようにリサーチをしてから行動に移りましょう。